因為有這些，所以我要努力。

因為有這些，所以我要努力。
還有JANET的messages，還有大契姐和契媽的菜湯，還有很多牛仔褲，很多背心，很多短褲......
不要放棄
千萬不要輕易放棄!

明天要早起。

明天一定要早起。

對很多人來說，這都不是什麼大不了的事。
但對我來說，卻是會令我恐慌的事。
因為我這個睡死的人　這個意志力薄弱的人　
是無法把這件事做到手到拿來的

愈想早睡　卻愈無法入睡
愈想早起 就愈無法早起來

我想我只是晚上的動物
早晨不適合我

我亦不配充滿希望的早晨

我的男朋友們都很知醒
以前，每每要早起床，
我總是可以肆無忌憚的睡睡睡
因為有人會不停打電話wake me up
想起來整個中學生涯幾乎每一天都是這樣
如果我醒不來
我還會責怪他們沒有把我弄醒

怪不得很多遲到,無到的事
都在沒有了男朋友之後發生

原來男朋友的確很重要。

無法強求的三月

託sabrina的福，我為很多事，終於都找了一個出口。

每一個人都有自己的選擇，
我們也無法強求。

很多事很多東西，我明白，真的有很多很多的角度和不同的感受。
而每一個人都有自己的選擇
這是你的選擇
我也無法左右。

活下去，有很多事都不可以事事如願的。

一定會活得好？不知道
一定會找到對的嗎？不知道

將來很多事都可能會跌跌碰碰才知道是怎樣的。
縱使現在一團糟，只要肯改過去，還是可以改寫將來的。

最近，都在忙ｃｏｓｍｏｇｉｒｌ比賽，
回首一看，方發現，時間真的過得好快。
三月了
還有兩個月，便要踏出社會工作。
勇敢去面對啦

做人最重要的還是要有勇氣去面對一切。

在深夜未能入睡的時候
總令我想起你
可是你已經慢慢離開了
是的,
我無法強求。


加油，減肥努力，黃洛衡。

壞事情，不應該時時提起，因為很令人傷心和煩惱。
但我們避開傷心和煩惱的事，是不是代表它們就不再存在呢？
原諒我沒有那份豁達
我是人
我有感受
我只是想獲得一點點尊重
就是這樣。

【第十七章】

【第十七章】

　　故事走到這裡，完結了嗎？

　　當然還未完結！

　　自從九二年減肥成切開始，我一直把體重保持在106磅左右。

　　我天生肥底又酷愛吃東西，我敢肯定在年紀老邁的時候，可能又會打回原型了！

　　可是，瘦了的小如實在太漂亮，我會用盡一切辦法不讓肥婆如回來的！我要做瘦身
美人如，不要做肥婆如！

　　減吧是一生一世的事業，它永遠不會完結尤其記得九二年六月二十日，我人生最關
鍵的地獄式減肥計劃的第一天，我立下誓言，努力減肥，在此我首次公開日記內容。讓
大家知道我地獄式減把的日子，是如何熬過去。

　　還有我總結經驗而定下的吳君如12條減肥心得，希望能夠幫到大家。

　　我把我當時的日記公開出來，讓大家知道我地獄式減肥的日子，是如何煞過來的！

　　日期：1992之年6月21日磅數：138磅今天是我決定減把的日子！吳小如說話算數，
我說要減肥便一定會努力堅持下去！

　　照著書架上那本暢銷書《FitForLife》，我決定跟隨它的餐單。

　　早餐：空肚飲鮮榨橙汁，一小時後再食多汁的生果，如西瓜、奇異果、木瓜等等。

　　午餐：煎雞肉(少油)+椰菜花或白飯+雜菜晚餐：跟午餐一樣第一天跟著這餐單來吃
，還真辛苦的想死！以我這樣一個愛吃東西的人，二十多年來腦袋都告訴自己每餐要吃
兩豌飯才會飽！突然，每餐卻變成只得七條菜幾粒飯兩顆椰菜花及兩片無油雞肉！那是
人吃的東西嗎？那是自我折磨的餐單吧？

　　但為了減肥，我真的要堅持下去！

　　日期：1992年6月25日磅數：135磅四天，我減肥已經四天了！今天早上上磅一量，
咦！居然瘦了四磅！

　　這幾天，我都被減肥這意念折磨得體無完膚，好幾次想要放棄，叫賓賓下樓買個咖
哩豬扒飯給我吃！可是，每當我想到小杜，我的自制力便回來了！而今早當我看見
135這數字後，我更是開心得跳了起來－－證明我的努力沒有白費！

　　今天亦是我跟小杜分手後第一天開工拍戲的日子。我跟小社一向都玩地下情，所以
根本不用跟大家宣佈我們分手的消息。可是，今天有人不小心在我面前提起他：「如姐
，今日打左電話畀你個杜杜未呀？」我聽完後還裝著沒事人一樣笑口噬噬！這份對人歡
笑背人垂淚，真的非常難忍！

　　放午飯的時候，我一反常態沒有叫茶水幫我叫兩個飯盒一杯凍飲，把他嚇了一跳，
以為自己服侍不周的馬上跟我道歉！然後，我懶理片場內奇奇怪怪的目光，把那預早準
備的餐盒拿出來，津津有味的吃著每餐僅餘的幾條青菜。吃過後，我便走到片場的盡頭
，拿起健身啞鈐猛舉！

　　廿多年來從不喜歡做運動的我，現在人人吃著飯盒時，趕快爬完兩條菜就趕著做運
動．．．．．那一刻，我很佩服自己，我覺得自己的自制力實在無敵！

　　＊＊＊＊＊

　　日期：1992年7月10日磅數：128磅128！我不相信自己居然能夠有128磅！

　　嘩～減了這麼多磅，不如今天就獎勵獎勵自己，吃一次雪糕吧？

　　望著電視機前某某雪糕牌子的廣告，我口水差點流個滿地！唉～每天只吃蔬菜，我
的嘴巴真的淡出個鳥來！想吃雪禚想瘋了！我要吃雪糕、我要吃雪糕、我要吃雪糕！朱
古力味、雲呢拿、芒果、香手、士多啤梨、榴槤味？

　　不如下樓買個甜筒，吃完再回家扣喉把它吐出來！這樣子，就跟沒吃過一樣，那不
是很好嗎？既滿足自己吃雪糕的欲望，又不會打亂減把計劃！

　　可是，這樣做很折墮！東西是要來吃要來欣賞的，不是用來浪費用來吐的！這樣的
勾富，吳小如不屑做！

　　於是，帶著瘋狂想吃雪糕的慾望，我用思念我抑制它！我馬上竄進睡房，把我跟小
杜的合照全部拿出來！

　　懷緬著舊情，減肥的意志重又燃燒過來！努力、加油、堅強．．．．．

　　最後，我也不想再吃雪糕了！

　　＊＊＊＊＊

　　日期：1992年7月21日磅數：125磅嘩～你相信嗎？短短一個月內，我居然能減去十
多磅！吳小如果真TheQueenofTheWorld！很棒喔！

　　踏入第二個月的地獄式減肥，我決定轉轉方法！今個月不跟《FitForLife》的餐單
了，全程吃素，當起尼姑來！

　　於是，早上一個生菜，下午幾條菜心，晚上一棵西蘭花加三面冬瓜．．．．．諸如
此類！

　　吃飽飽後，我如常的把自己全身都纏上保鮮紙，接著下樓跑步一小時！跟伯伯解釋
過後，我繼續跑我的步。自從開始減肥，每天晚飯過後，我都會用保鮮紙紮著自己的手
手腳腳腰腰肚肚，然後去做運動。通常我都會選擇跑步！跑步既是帶氧又是全身運動，
對減肥非常有幫助！遇著比較懶的日子呢？就行行樓梯吧！上上落落樓梯一小時，除了
是運動外，對收小臀部更非常有用！久而久之，我的大籮柚已盪然無存了！

　　整個減肥過程，我決定全部靠自己！不上美容院、不吃藥、不用古靈精怪的方法！
就只是節制飲食多做運動，只此而已，回歸平凡非常簡單！Simple，isthebest！

　　＊＊＊＊＊

　　日期：1992年8月21日磅數：118磅減肥進入第三個月！今天，我非常失望！

　　望著自己日漸瘦削的手腳及開始瘦骨嶙峋的身體，我非常快活！今天輪到磅重的時
候了，自己外表瘦了這麼多，今個月成績應該不錯吧？

　　什麼？118磅？還有118磅？我死命做運動日日只吃蔬菜，還有118磅？

　　開玩笑？我猛力捶打眼前的浴室磅，試圖說服自己是這天殺的磅有問題！可是，無
論我如何暴力，指針還是大刺刺的指若118這數字！

　　第二個月，我只減了六磅多I真的很少！

　　不要緊！我遇強越強！遇到這麼困難的情況，我應該更加堅持下去！

　　第三個月，我決定什麼都吃，可是份量就是很少。

　　嗯．．．．．既然今個月的成績強差人意，明天開始，我決定要做多點運動！瘋狂
做運動，我要瘋狂做運動，我要減肥、瘦身、減肥、瘦身．．．．．

　　做gym、行山、游水、打波．．．．．任擇其一！總之，我要瘋狂做運動消耗脂肪
把膏卡路里！

　　我要瘦！

　　日期：1992之年9月21日磅數：103磅各位觀眾，呵呵！三個月，吳小如地獄式的減
肥日子終於過去！全新的吳小如，亦在大家面前出現！

　　正式宣佈，吳小如的磅數是103磅，而三圍則是完美的32、24、34！

　　當日的大山婆，已經不見了！當日的粗腰人，己經不見了！當日的大籮柚，亦已經
不見了！

　　現在的吳小如，是一個輕飄飄身如柳絮的大美女，呵呵！

　　減肥日記的最後，還記載了我的減肥心得12條，當然亦公開跟大家分享分享！

　　1.什麼時候需要減肥？

　　如果你著唔番上一季的衣服，已經係一個幾強烈的減肥訊號！

　　2.什麼時候開始減？

　　有些人總認為應該冬天開始減，減完剛剛熱天，好鬼無敵咁，我就唔同意喇！你諗
冬天冷冰冰，個人好累贅，特別懶洋洋，減得冇咁積極，總以為有多衫遮住唔覺肥，所
以好容易放棄。我相反，在太熱天時開始減，天氣咁熱流汗多，感覺上好似易的消耗體
力，心理上會覺得自己好似做左好多運動咁。夏天減肥唔掂顯而易見，畀自己一種唔衰
得的原動力。

　　3.用什麼方法減？

　　咁多唔同的減肥方法，邊種最可靠？去美容院花成幾萬蚊做療程定寧願慢慢調節自
己飲食習慣實際呢？我係用《FitforLife》減的。我怕節食？喂，每個人都既想減肥又
想開懷大吃啦！呢套方法係食肉配菜、食飯配菜，總之肉同飯不能一齊食，簡單到死，
冇乜特別竅妙，最正係無限量肉同蔬菜。

　　4。孤立自己斷六親一旦決定減肥，最好拒絕外界一切的引誘，減少社交生活係必
要。預左減肥期間悶硬，如果預唔順溫班friend陪自己，好可能帶埋一大堆零食、
pizza、酒水，咁就弊啦。

　　5。分散注意力我知呢個世界好多人怕悶，真係做乜都怕悶，但減肥減到悶悶地，
咪去游水、行街買衫，總之唔好畀自己諗起食雪糕蛋糕咁衰。你知啦，女人買起野上黎
，講價時腦汁都花唔少，好易減到肥呀！

　　6.廚房大洗淨話說回來，自己柄埋屋企，零食引誘都唔少，果汁薯片朱古力丟響邊
度？所以臨減肥前唔該執執個廚房，只可以剩低蔬果同清水。

　　7.早睡早起愈遲訓就愈多機會朝三暮四去諗住食，培養早睡的習慣！就算肚餓，都
訓左落床咯，費事起身食啦！

　　8.做個無目標的人減肥都分精明減同蠢減兩種。減得聰明的人永遠唔覺得辛苦及有
壓力，亦唔容易放棄。最蠢咪係未減先講到明話「我一個月要減十磅」的人囉！賴有目
標咁死蠢，一個月後達唔到目標會好內疚好自責，特別容易放棄，所以千祈咪落目標減
，盞搞！

　　9.魔鏡魔鏡邊個最靚喂，人咪話屋企擺太多鏡唔好，我減肥果陣通屋鏡，尤其個廁
所，前後一排，等你時時刻刻都三百六十度睇見自己個身形，肥瘦都叫做有個警愓。

　　10.禁慾乖乖女減把期間儘量要避免見到同美食有關，例如烹飪書、電視節目之類
，費事引起食慾又心思思想偷食。

　　11.肥相當牆紙將自己最肥最核突相放當眼處，總之睇到眼冤唔減唔得。

　　12.請自己食糖記住，減肥係應該開開心心，唔好逼得自己太犀利，做野最重要有
mood，所以如果真係忍唔到口，咪放心吃一兩粒朱古力，過完你舖口癮再減落去囉！

fit for life 減肥法

《FitForLife》NutritionMatching減肥概念理論認為蛋白質與碳水化合物應在不
同時間進食，因為身體不能同時運用消化這兩類營養素的酵素，否則不被消化的食物會
積聚於體內，造成肥胖。《FitForLife》作者將一日的身體運作分為三個時段，早上只
可吃少量水果，中午至黃昏可吃其他食物，但不可在三小時內同時進食含蛋白質及碳水
化合物的食物，晚餐是以肉配菜及八時後不可進食。

　　疑點：從來沒有科學證據顯示蛋白質與澱粉質不可一同被消化，因為我們的消化系
統能同時進行多樣工作，而且是二十四小時不停的工作。如果食進體內的食物不被消化
或消化有困難時，這只是消化不良，但不會直接引致肥胖，食物需要經過消化才能被轉
化為脂肪，然後貯存於體內，才導致肥胖。此外燃燒脂肪是身身體活動及新陳代謝，並
不會有任何食物內的酵素可幫助燃燒脂肪。

　　其實每一種食物中不單含一種營養素，例如飯、麵及豆類等食物，除含有碳水化合
吻外，亦含有蛋白質，而肉類除含有蛋白質外，亦含少量碳水化合吻，根本沒有可能在
同一時間只吃一種營養素。

習慣

才開始習慣了的存在

卻無聲無色的消失了